Catherine生活雜記

女生每個月都會遇到生理期不適的困擾，經痛除了影響心情與工作效率，更是反應著體質可能有宮寒的情況。想要改善宮寒體質，除了日常飲食調理之外，也可以藉由熱敷或按摩的方式來舒緩那幾天的不適感，小編這就幫大家整理出幾款實用的暖宮小物，希望每個女生都要好好照顧自己的子宮健康喔！ 1.哪些人需要暖宮？ 想要了解自己是否有宮寒的情況，可以在生理期時觀察經期的長度、經血量及顏色。如果經血量少、顏色偏淡，可能就有宮寒的傾向。此外，本身如果怕冷以及容易手腳冰冷，也是身體在提醒你需要注重暖宮囉。 2.關於暖宮的「內服」 想要改善宮寒，首先飲食中要避開生冷的食物，多攝取補氣暖身、溫熱屬性的食物，像是生薑、大蒜、龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、蔥、紅豆、黑豆、核桃、鰹魚、洋蔥、桂圓、羊肉、牛奶、黑糖等。 3.關於暖宮的「外用」 若想要進行暖宮調理，中醫會建議使用艾草、薑等進行溫灸，如果是日常調理的話可以使用暖宮精油對暖宮穴位進行按摩。暖宮的穴位有位於肚臍下方四根手指位置的關元穴，以及相對於關元穴左右距離各三根手指位置的胞門穴與子戶穴。如果擔心位置找得不夠準確的話，市面上也有很多針對暖宮推出的暖宮貼、暖宮腰帶能夠讓我們在家也能輕易地進行暖宮調理。 商品推薦 $ 550 希妮爾CNAIER智能暖宮按摩腰帶 現貨 當天出貨 台灣公司貨 生理期 按摩腰帶 熱敷 發熱腰帶 震動按摩【刀鋒】 台灣樂天市場 購物賺點 $ 2,530 月經按摩儀腹部按摩器帶腸胃揉捏加熱大姨媽揉肚子月經神器家用暖宮LX 清涼一夏特價 台灣樂天市場 購物賺點 $ 1,631 暖宮帶電加熱護腰帶老人防寒保暖腰疼神器宮寒暖宮暖腰部發熱按摩器男女 台灣樂天市場 購物賺點 $ 1,880 Shylina 萱琳娜 萱香按摩油 -暖宮-50ML Her森森購物網 購物賺點 4.實用暖宮小物推薦 暖宮小物1： 山茶寂 POUCHA黑糖桂圓薑茶 黑糖桂圓薑茶是暖宮調理的必備款，成分中有紅棗、桂圓、薑絲及黑糖，都是有助於日常溫經驅寒、補血益氣的食材，經期前後飲用能有助紓緩痛感。紅棗的香氣與黑糖和桂圓的甜味，能夠中和掉薑絲的辛辣感，微辣而不甜膩的口感是女生們容易接受

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議，成年人每天需要的睡眠時間是7~9小時，但是現代生活忙碌經常沒有足夠的睡眠時間，加上生活的壓力導致睡眠品質不佳，總總惡性循環之下正在影響我們的健康，如何在有限的睡眠時間中得到最佳的睡眠品質，成為每個人都值得關注的課題，今天就來聊聊如何利用眼罩來提升我們的睡眠品質。 1.戴眼罩有助睡眠品質嗎？ 睡覺時環境中的燈光會減少人體退黑激素的分泌，導致難以入睡或是早醒，而影響我們的睡眠品質，若能挑選一款舒適的眼罩來阻擋來自生活周遭的光線，也能有助於我們提升睡眠品質！ 2.眼罩要如何清洗？ 大部分眼罩的材質採用聚酯纖維與棉布等可以直接水洗的製成，而可以直接水洗或是以清水擦拭，清洗上都相當簡單且方便。不過市面上眼罩的款式也非常多元，建議還是要針對購入的眼罩，遵循說明書建議的清洗方式，才能確保眼罩的使用壽命喔！ 商品推薦 $ 248 遠紅外線艾香草本紅外線熱敷眼罩 usb眼罩 艾香熱敷眼罩 艾香加熱眼罩 熱敷眼罩 蒸氣眼罩 松果購物 │ 買不完的生活好物 購物賺點 $ 480 真絲眼罩！ USB眼罩 蒸氣 熱敷眼罩 熱敷 可拆洗 抗黑眼圈 抗皺紋疲勞 眼部SPA 透氣 『無名』 N10124 台灣樂天市場 購物賺點 $ 299 Kao 花王眼罩 美舒律 蒸氣眼罩12枚入組 (多款任選) (新包裝)【UR8D】 Yahoo奇摩超級商城 購物賺點 $ 743 熱敷按摩眼罩 松果購物 │ 買不完的生活好物 購物賺點 3.睡眠眼罩選購要點 遮光效果 既然眼罩的功能是要避免光線影響我們的睡眠品質，選用遮光性能佳的眼罩款式當然是必須要考量的要點。除了眼罩本身材質的遮光效果之外，還要考量眼罩是否能夠服貼臉型，才能避免光線從眼周或是鼻樑處滲入喔！ 舒適度 既然前面提到眼罩需要服貼於臉型，必然會有一些外型上的剪裁設計，因此也需要考量這些設計是否適合自己。眼罩的材質也要選擇柔軟、透氣的材質，配戴方式盡量選擇可調整鬆緊度的扣具式眼罩，才能避免長時間配戴造成的不適感。 其他功能性 眼罩除了覆蓋眼周達到遮光的效果之外，有一些眼罩也會利用溫熱或是